Umin (巫明) 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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6.2 km | 00:51:34 | 08:16/km

日期: 2013-11-01 16:19 - 平均心率: 68 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 09'01" / 09'03" / 08'23" / 08'44" / 08'10" / 10'08" /

赤空小跑6K,明天太魯閣全馬改半馬加戴安全帽.這次路跑很特別....嘻嘻嘻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.79 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sylvia, 楊小明和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	09'01"	00:14'51"
3	09'03"	00:23'54"
4	08'23"	00:32'17"
5	08'44"	00:41'01"
6	08'10"	00:49'11"
6.2	10'08"	00:51'34"

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