淳潔 Christy 2012/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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10.5 km | 01:02:19 | 05:55/km

日期: 2012-09-18 18:10 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 587 Cal

Pace: 06'48" / 06'22" / 06'10" / 05'52" / 05'45" / 05'33" / 05'52" / 05'56" / 05'29" / 05'37" / 05'37" /

今天要跟191鐵人隊一起練習~

早下班~就輕鬆跑了一下!!

秋天到了~跑起來真舒服^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.25 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

林威任, akmr (AK) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	06'10"	00:19'20"
4	05'52"	00:25'12"
5	05'45"	00:30'57"
6	05'33"	00:36'30"
7	05'52"	00:42'22"
8	05'56"	00:48'18"
9	05'29"	00:53'47"
10	05'37"	00:59'24"
10.5	05'37"	01:02'19"

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