MinnieDan Chen 2017/11/11 訓練日誌

MinnieDan Chen 新竹
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MinnieDan Chen

半馬 | 02:06:13 | 05:58/km | 第9半馬

2017熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:06:13
總名次	40 / 120
分組名次	4 / 17
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:32'00" (+03'20")

15 km

(01:35'06")

00:34'26" (+05'46")

01:05'35" (+04'55")

20 km

(02:06'15")

00:31'09" (+02'29")

Finish

(02:06:13)

日期: 2017-11-11 06:34 - 總爬升: 276 m - 地點: 峨嵋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'33")

1000 / 1000

06'07"

(11'55")

06'07" (+00'53")

1000 / 2000

05'14"

(17'09")

05'14"

1000 / 3000

05'34"

(22'44")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

05'55"

(28'40")

05'55" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望今年里程數會足啊!

賽後評分: 跑兩次了,其實還好,上一屆補給不足這一次的補給夠,但折返處有點奇怪,感應墊不是在折返處,而是要繼續往下跑到一個地方自由迴轉,有點奇怪雖然我跟其他3個跑者都是有到帳棚才折返,但還是建議折返點應該要跟感應墊放一起才對!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.66 km

母子鱷魚Y拖-深藍色1代&水藍3代累積 : 287.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱士宸, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

MinnieDan Chen 我們跟著工作人員指示跑，我是跟著大家跑，所以大家都少跑到了哦？

2017-11-16 18:52 ·

allen 注意看這場跟我2/28大桔大利路線圖,再比對妳跑的路線圖
差在8k及十四寮處,尤其8k處差了1k多~

2017-11-17 13:30 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'08"	00:11'55"
3	05'14"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'56"	00:28'40"
6	06'14"	00:34'54"
7	06'18"	00:41'12"
8	06'37"	00:47'49"
9	06'32"	00:54'21"
10	06'19"	01:00'40"
11	07'02"	01:07'42"
12	06'42"	01:14'24"
13	07'51"	01:22'15"
14	06'26"	01:28'41"
15	06'25"	01:35'06"
16	06'05"	01:41'11"
17	06'29"	01:47'40"
18	07'02"	01:54'42"
19	07'36"	02:02'18"
19.6	06'32"	02:06'15"