高銓順 2012/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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6.5 km | 00:40:12 | 06:09/km

日期: 2012-10-08 21:03 - 地點: 永順國小 - 天氣: 涼/微風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 411 Cal

Pace: 05'45" / 05'55" / 06'09" / 06'04" / 06'25" / 06'25" / 06'34" /

輕鬆跑...
緩和一下,調養小腿酸.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

小綺, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'55"	00:11'40"
3	06'09"	00:17'49"
4	06'04"	00:23'53"
5	06'25"	00:30'18"
6	06'25"	00:36'43"
6.5	06'33"	00:40'12"

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