5.2 km | 00:24:22 | 04:39/km日期: 2012-10-17 10:32 - 地點: 多地形 - 天氣: 有陽光有風，很舒服。 - 卡路里: 329 Cal
Pace: 04'39" / 05'06" / 04'35" / 04'28" / 04'40" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'16") | 736 / 736 |
| 2 | | 04'53" (+00'22") | 735 / 1472 |
| 3 | | 04'44" (+00'13") | 744 / 2216 |
| 4 | | 04'39" (+00'08") | 752 / 2968 |
| 5 | | 04'31" | 761 / 3729 |
| 6 | | 04'42" (+00'11") | 751 / 4480 |
越野地形，不錯，沒想到一圈也將近800m。
沒想到今天就破百了，這是參加五分山馬的功勞，哈。
許久沒兩天連跑，跑下去的感覺真好，希望能一直維持下去。
10月累積里程 :
172.84 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
371.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'06" | 00:09'45" |
| 3 | 04'35" | 00:14'20" |
| 4 | 04'28" | 00:18'48" |
| 5 | 04'40" | 00:23'28" |
| 5.2 | 03'55" | 00:24'22" |
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