黃俊強 2012/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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4.1 km | 00:31:53 | 07:50/km

日期: 2012-10-22 20:15 - 地點: 前鎮-小港 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 04'48" / 08'55" / 07'33" / 10'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'47"

1023 / 1023

2

09'00"

(13'54")

08'52" (+04'05")

1013 / 2037

3

07'37"

(21'31")

07'37" (+02'50")

998 / 3035

4

10'18"

(31'49")

10'05" (+05'18")

1020 / 4055

左小腿外側有問題，跑走方式。

10月累積里程 : 56.34 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 1861.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

菜鳥強哥, 卓志峰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	08'55"	00:13'43"
3	07'33"	00:21'16"
4	10'06"	00:31'22"
4.1	08'17"	00:31'53"

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