11.1 km | 01:03:55 | 05:46/km日期: 2012-11-14 06:02 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 06'20" / 05'51" / 05'28" / 06'01" / 05'25" / 06'01" / 05'34" / 05'58" / 05'24" / 05'53" / 05'32" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'53") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'51" (+00'26") | 1011 / 2022 |
| 3 | | 05'29" (+00'04") | 1002 / 3024 |
| 4 | | 05'59" (+00'34") | 999 / 4023 |
| 5 | | 05'25" | 995 / 5019 |
| 6 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 6020 |
| 7 | | 05'33" (+00'08") | 997 / 7017 |
| 8 | | 05'57" (+00'32") | 999 / 8017 |
| 9 | | 05'25" | 1002 / 9019 |
| 10 | | 05'52" (+00'27") | 1019 / 10038 |
| 11 | | 05'34" (+00'09") | 1000 / 11038 |
早上偏冷,不過天氣很好日出很美,找殭屍一起慢慢跑11公里...休息一下.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 264.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'51" | 00:12'11" |
| 3 | 05'28" | 00:17'39" |
| 4 | 06'01" | 00:23'40" |
| 5 | 05'25" | 00:29'05" |
| 6 | 06'01" | 00:35'06" |
| 7 | 05'34" | 00:40'40" |
| 8 | 05'58" | 00:46'38" |
| 9 | 05'24" | 00:52'02" |
| 10 | 05'53" | 00:57'55" |
| 11 | 05'32" | 01:03'27" |
| 11.1 | 06'31" | 01:03'55" |
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