13.1 km | 01:10:12 | 05:22/km日期: 2012-11-15 06:00 - 地點: 竹圍碼頭<->洲美快速道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 06'29" / 05'40" / 05'23" / 06'00" / 05'36" / 05'42" / 05'16" / 04'44" / 04'38" / 04'37" / 04'32" / 04'33" / 06'42" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'55") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'38" (+01'05") | 1003 / 2021 |
| 3 | | 05'24" (+00'51") | 1008 / 3029 |
| 4 | | 05'59" (+01'26") | 995 / 4024 |
| 5 | | 05'36" (+01'03") | 999 / 5024 |
| 6 | | 05'41" (+01'08") | 1002 / 6026 |
| 7 | | 05'42" (+01'09") | 447 / 6473 |
| 8 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 7474 |
| 9 | | 04'37" (+00'04") | 998 / 8473 |
| 10 | | 04'36" (+00'03") | 995 / 9469 |
| 11 | | 04'34" (+00'01") | 1007 / 10476 |
| 12 | | 04'33" | 1005 / 11481 |
| 13 | | 05'39" (+01'06") | 1007 / 12489 |
原本要跑10公里,跑到3公里時想說跑11公里好了,跑到5公里時那就跑12公里好了,跑到6公里時那就湊滿13公里吧,到折返點時,那就加速衝回去吧...留最後一公里再緩和跑...早上天空有出現幾分鐘的大片紅色火燒雲,好美呀.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 264.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'40" | 00:12'09" |
| 3 | 05'23" | 00:17'32" |
| 4 | 06'00" | 00:23'32" |
| 5 | 05'36" | 00:29'08" |
| 6 | 05'42" | 00:34'50" |
| 7 | 05'16" | 00:40'06" |
| 8 | 04'44" | 00:44'50" |
| 9 | 04'38" | 00:49'28" |
| 10 | 04'37" | 00:54'05" |
| 11 | 04'32" | 00:58'37" |
| 12 | 04'33" | 01:03'10" |
| 13 | 06'42" | 01:09'52" |
| 13.1 | 05'55" | 01:10'12" |
展開計圈分析
留言 
