DavidWei 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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全馬 | 05:03:26 | 07:11/km | 第18馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'56" (+01'59")

15 km

(01:30'48")

00:32'55" (+04'58")

01:09'38" (+11'45")

20 km

(02:07'31")

00:36'43" (+08'46")

25 km

(02:43'32")

00:36'01" (+08'04")

01:12'16" (+14'23")

30 km

(03:19'47")

00:36'15" (+08'18")

35 km

(04:00'07")

00:40'20" (+12'23")

01:20'35" (+22'42")

40 km

(04:40'22")

00:40'15" (+12'18")

Finish

(05:03:26)

日期: 2014-03-30 06:32 - 總爬升: 500 m - 地點: 南投鳯鳴國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3653 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 619.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Runrunrun 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'11"	00:11'41"
3	05'22"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'24"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'27"	00:39'01"
8	07'08"	00:46'09"
9	05'58"	00:52'07"
10	05'46"	00:57'53"
11	07'48"	01:05'41"
12	06'39"	01:12'20"
13	06'27"	01:18'47"
14	05'56"	01:24'43"
15	06'05"	01:30'48"
16	06'44"	01:37'32"
17	06'10"	01:43'42"
18	08'12"	01:51'54"
19	07'17"	01:59'11"
20	08'20"	02:07'31"
21	06'41"	02:14'12"
22	06'05"	02:20'17"
23	07'17"	02:27'34"
24	08'01"	02:35'35"
25	07'57"	02:43'32"
26	07'58"	02:51'30"
27	07'16"	02:58'46"
28	08'15"	03:07'01"
29	07'13"	03:14'14"
30	05'33"	03:19'47"
31	07'27"	03:27'14"
32	07'07"	03:34'21"
33	07'25"	03:41'46"
34	09'32"	03:51'18"
35	08'49"	04:00'07"
36	07'25"	04:07'32"
37	07'33"	04:15'05"
38	10'18"	04:25'23"
39	08'06"	04:33'29"
40	06'53"	04:40'22"
41	08'36"	04:48'58"
42	07'35"	04:56'33"
42.6	11'46"	05:03'30"

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