Chien Ming Lo 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Ming Lo 新竹
ID 119532

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17.3 km | 01:43:08 | 05:58/km

日期: 2014-04-12 06:28 - 卡路里: 932 Cal

Pace: 06'41" / 05'54" / 05'46" / 05'49" / 05'39" / 06'39" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 06'09" / 05'44" / 06'32" / 05'59" / 05'38" / 05'43" / 06'23" / 06'04" / 06'04" /

公道五LSD練習，這次刻意放慢tempo，但是膝蓋有點快不行(也許是因為穿舊鞋的關係)，希望下禮拜的半馬不要爆膝蓋> <。btw，這個路段好像種了很多夜來香，最近晚上在這邊跑應該心情都會很不錯^^

4月累積里程 : 122.78 km

GPX 上傳 | 10 years ago

az69, 溫文豐和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'54"	00:12'35"
3	05'46"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'39"	00:29'49"
6	06'39"	00:36'28"
7	05'38"	00:42'06"
8	05'36"	00:47'42"
9	05'37"	00:53'19"
10	06'09"	00:59'28"
11	05'44"	01:05'12"
12	06'32"	01:11'44"
13	05'59"	01:17'43"
14	05'38"	01:23'21"
15	05'43"	01:29'04"
16	06'23"	01:35'27"
17	06'04"	01:41'31"
17.3	06'03"	01:43'08"

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