周國輝 2014/05/18 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周國輝

全馬 | 05:15:11 | 07:28/km | 第125馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:15:11
總名次	617 / 1077
分組名次	207 / 279
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'09" (+01'16")

15 km

(01:30'51")

00:31'49" (+02'56")

01:08'36" (+09'34")

20 km

(02:07'38")

00:36'47" (+07'54")

25 km

(02:47'17")

00:39'39" (+10'46")

01:22'35" (+23'33")

30 km

(03:30'13")

00:42'56" (+14'03")

35 km

(04:16'55")

00:46'42" (+17'49")

01:30'17" (+31'15")

40 km

(05:00'30")

00:43'35" (+14'42")

Finish

(05:15:11)

日期: 2014-05-18 05:32 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'30" (+01'11")

1009 / 1009

05'35"

(12'09")

05'34" (+00'15")

1001 / 2010

05'28"

(17'37")

05'24" (+00'05")

1011 / 3021

05'25"

(23'02")

05'19"

1018 / 4040

06'02"

(29'04")

06'02" (+00'43")

998 / 5038

展開計圈分析

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.09 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭穩啦, 寶琳-球和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

關東煮恭喜完賽^^

2014-05-18 21:37 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-19 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'34"	00:12'06"
3	05'25"	00:17'31"
4	05'20"	00:22'51"
5	06'02"	00:28'53"
6	05'30"	00:34'23"
7	05'54"	00:40'17"
8	07'00"	00:47'17"
9	05'46"	00:53'03"
10	05'59"	00:59'02"
11	06'17"	01:05'19"
12	06'15"	01:11'34"
13	06'45"	01:18'19"
14	06'11"	01:24'30"
15	06'21"	01:30'51"
16	07'06"	01:37'57"
17	06'51"	01:44'48"
18	08'12"	01:53'00"
19	06'43"	01:59'43"
20	07'55"	02:07'38"
21	06'20"	02:13'58"
22	07'15"	02:21'13"
23	07'47"	02:29'00"
24	07'36"	02:36'36"
25	10'41"	02:47'17"
26	06'45"	02:54'02"
27	08'40"	03:02'42"
28	10'06"	03:12'48"
29	09'23"	03:22'11"
30	08'02"	03:30'13"
31	09'16"	03:39'29"
32	09'40"	03:49'09"
33	08'15"	03:57'24"
34	08'55"	04:06'19"
35	10'36"	04:16'55"
36	07'51"	04:24'46"
37	07'20"	04:32'06"
38	10'13"	04:42'19"
39	08'56"	04:51'15"
40	09'15"	05:00'30"
41	06'22"	05:06'52"
42	07'00"	05:13'52"
41.8	-1'-27"	05:14'11"