| ¤～蘭嶼馬拉松～¤
0500出發
天氣不錯
跑了約40分鐘
天空
烏雲密布
突然下起一陣雨
讓身體瞬間
濕透
這場雨
沒有下很久
一下下
停了
換
陽光
露臉
照耀大地
溫度
瞬間
上升好幾度
開始
意志力
耐熱
大考驗~
一步一腳印
以每個補給站為目標
到站
補給
休息(走500公尺)
消化一下
再出發
蘭嶼
很熱
可以
在~東清村+蘭嶼機場補給站~
喝到冰涼的甘蔗汁
透心涼+解渴+消暑+補充糖分~^^~
真的超級開心（地上打滾）
心得
真的很多
一切盡在不言中
經歷過才知道！
要邊跑邊跑照
真的是高難度
sony
防水手機好用
汗水太多
也不好滑~^^~
ps~蘭嶼馬照片可上我的~FB~點閱~感謝大家~ 賽前宣言: ~*奔跑吧~飛魚~* 賽後評分: ~感謝大會所有工作人員~
蘭嶼
很熱
海很藍
風景美
山羊很可愛
飛魚很好吃
鄉親熱情
可以
在~東清村+蘭嶼機場~補給站~
喝到~冰涼的甘蔗汁~
真的透心涼+解渴+消暑+補充糖分~^^~
~超級開心~（地上打滾）~
明年
值得再來一次
一步一腳印
~蘭嶼環島~旅行
不知往~蘭嶼燈塔~
那段陡峭的路
會不會加進去~^^~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 220.83 km  MERRELL 26.5 累積 : 924.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'47" | 00:07'47" | | 2 | 07'01" | 00:14'48" | | 3 | 05'44" | 00:20'32" | | 4 | 05'20" | 00:25'52" | | 5 | 05'00" | 00:30'52" | | 6 | 05'20" | 00:36'12" | | 7 | 05'20" | 00:41'32" | | 8 | 06'05" | 00:47'37" | | 9 | 04'40" | 00:52'17" | | 10 | 05'32" | 00:57'49" | | 11 | 05'31" | 01:03'20" | | 12 | 06'04" | 01:09'24" | | 13 | 05'06" | 01:14'30" | | 14 | 05'04" | 01:19'34" | | 15 | 05'58" | 01:25'32" | | 16 | 09'19" | 01:34'51" | | 17 | 08'48" | 01:43'39" | | 18 | 05'47" | 01:49'26" | | 19 | 06'28" | 01:55'54" | | 20 | 05'46" | 02:01'40" | | 21 | 07'25" | 02:09'05" | | 22 | 06'24" | 02:15'29" | | 23 | 05'24" | 02:20'53" | | 24 | 06'07" | 02:27'00" | | 25 | 07'15" | 02:34'15" | | 26 | 06'06" | 02:40'21" | | 27 | 05'53" | 02:46'14" | | 28 | 05'44" | 02:51'58" | | 29 | 09'06" | 03:01'04" | | 30 | 06'27" | 03:07'31" | | 31 | 06'00" | 03:13'31" | | 32 | 08'19" | 03:21'50" | | 33 | 06'27" | 03:28'17" | | 34 | 06'30" | 03:34'47" | | 35 | 05'40" | 03:40'27" | | 36 | 06'45" | 03:47'12" | | 37 | 06'40" | 03:53'52" | | 38 | 07'54" | 04:01'46" | | 39 | 06'20" | 04:08'06" | | 40 | 06'41" | 04:14'47" | | 41 | 06'01" | 04:20'48" | | 42 | 05'41" | 04:26'29" | | 42.1 | 04'41" | 04:27'07" |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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43.2 km | 04:27:00 | 06:10/km | 第17馬
台東
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