阿昌 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 15270

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4.9 km | 00:28:09 | 05:42/km

日期: 2014-06-17 16:35 - 平均心率: 62 - 卡路里: 393 Cal

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'49" / 05'36" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.59 km

Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 : 245.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

david 和 Andy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'36"	00:23'28"
4.9	05'01"	00:28'09"

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