黃博群 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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21.7 km | 02:03:26 | 05:41/km

日期: 2013-01-13 15:10 - 總爬升: 123 m - 地點: l中正高工-時代大道-西臨港線-興隆路-萬壽路-原路折返 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'24" / 05'24" / 05'55" / 05'21" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 06'05" / 05'15" / 06'10" / 06'01" / 05'26" / 06'30" / 05'52" / 05'29" / 05'17" / 05'20" / 05'18" / 05'25" / 05'57" / 06'20" / 06'06" /

連二天了....明天繼續加油連三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Aimee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'24"	00:11'48"
3	05'55"	00:17'43"
4	05'21"	00:23'04"
5	05'15"	00:28'19"
6	05'20"	00:33'39"
7	05'21"	00:39'00"
8	06'05"	00:45'05"
9	05'15"	00:50'20"
10	06'10"	00:56'30"
11	06'01"	01:02'31"
12	05'26"	01:07'57"
13	06'30"	01:14'27"
14	05'52"	01:20'19"
15	05'29"	01:25'48"
16	05'17"	01:31'05"
17	05'20"	01:36'25"
18	05'18"	01:41'43"
19	05'25"	01:47'08"
20	05'57"	01:53'05"
21	06'20"	01:59'25"
21.7	06'06"	02:03'26"

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