7.1 km | 00:45:48 | 06:25/km日期: 2013-01-22 18:30 - 地點: 虎科 -->堤防 -->虎科操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'45" / 06'09" / 06'01" / 06'25" / 06'35" / 06'12" / 06'51" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'44") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'07" (+00'07") | 1002 / 2010 |
| 3 | | 06'00" | 1004 / 3015 |
| 4 | | 06'26" (+00'26") | 1008 / 4023 |
| 5 | | 06'34" (+00'34") | 1004 / 5027 |
| 6 | | 06'12" (+00'12") | 1007 / 6035 |
| 7 | | 06'51" (+00'51") | 999 / 7035 |
本想按表操課 但是大小腿不聽話
跑到一半右膝蓋有疼痛感
馬上轉恢復跑 跑到7K還是放棄了
晚上吃老妞 被牛董誘惑又吃了薯條
天啊 我好胖啊
1月累積里程 :
222.32 km 
MIZUNO WAVE AERO 10 累積 :
360.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'09" | 00:12'54" |
| 3 | 06'01" | 00:18'55" |
| 4 | 06'25" | 00:25'20" |
| 5 | 06'35" | 00:31'55" |
| 6 | 06'12" | 00:38'07" |
| 7 | 06'51" | 00:44'58" |
| 7.1 | 06'32" | 00:45'48" |
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