宏達 Duffy 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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15.0 km | 01:15:03 | 05:00/km

日期: 2019-11-27 18:30 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'03" / 05'10" / 05'15" / 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 04'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'13")

05'10" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'27")

05'14" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'31")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Kao Lovestory 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'08"	00:30'40"
7	05'06"	00:35'46"
8	05'03"	00:40'49"
9	05'06"	00:45'55"
10	04'53"	00:50'48"
11	04'54"	00:55'42"
12	04'58"	01:00'40"
13	04'53"	01:05'33"
14	04'56"	01:10'29"
15	04'33"	01:15'02"
15.0	02'08"	01:15'03"

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