Yuting 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
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16.0 km | 02:26:00 | 09:07/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

日期: 2019-11-30 07:59 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'03"

(15'12")

09'03" (+03'35")

1000 / 2000

3

13'04"

(28'16")

13'04" (+07'36")

1000 / 3000

4

10'22"

(38'38")

10'22" (+04'54")

1000 / 4000

5

06'38"

(45'17")

06'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年再次挑戰Formosa越野跑，一樣的路線今年跑起來比去年輕鬆，進步了15分鐘。雖然中途小迷路了一下，但不影響享受比賽的心情。明年還是要再來！

賽後評分: Perfect arrangement
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 簡圳賢和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tina Lee 跑好快！明年至少要跑40K的啦！

2019-11-30 17:43 ·

葉竹山一直進⏩化中......強啊~

2019-11-30 18:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	09'03"	00:15'12"
3	13'04"	00:28'16"
4	10'23"	00:38'39"
5	06'38"	00:45'17"
6	11'00"	00:56'17"
7	09'44"	01:06'01"
8	06'25"	01:12'26"
9	07'21"	01:19'47"
10	16'41"	01:36'28"
11	16'50"	01:53'18"
12	07'40"	02:00'58"
13	07'38"	02:08'36"
14	05'46"	02:14'22"
15	05'28"	02:19'50"
16.0	06'22"	02:26'12"

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