Joan Huang 2019/11/30 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

40.0 km | 08:53:00 | 13:19/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	08:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'55")

00:43'55" (+14'02")

02:27'53" (+18'09")

10 km

(02:27'53")

01:43'58" (+14'05")

15 km

(03:40'41")

01:12'48" (+42'55")

02:28'11" (+18'27")

20 km

(04:56'04")

01:15'23" (+45'30")

25 km

(06:20'05")

01:24'01" (+54'08")

02:47'13" (+37'29")

30 km

(07:43'17")

01:23'12" (+53'19")

35 km

(08:23'08")

00:39'51" (+09'58")

01:09'44"

40 km

(08:53'01")

00:29'53"

Finish

(08:53:00)

日期: 2019-11-30 05:30 - 總爬升: 2045 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'06")

1000 / 1000

06'45"

(14'25")

06'45" (+00'12")

1000 / 2000

06'34"

(20'59")

06'34" (+00'01")

1000 / 3000

07'21"

(28'20")

07'21" (+00'48")

1000 / 4000

15'33"

(43'54")

15'33" (+09'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 非常期待！加油！

賽後評分: 棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.58 km

Salomon wing flyte 2 累積 : 846.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Kit 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'46"	00:14'26"
3	06'34"	00:21'00"
4	07'21"	00:28'21"
5	15'34"	00:43'55"
6	18'14"	01:02'09"
7	21'52"	01:24'01"
8	29'01"	01:53'02"
9	16'56"	02:09'58"
10	17'55"	02:27'53"
11	15'31"	02:43'24"
12	15'19"	02:58'43"
13	09'10"	03:07'53"
14	22'44"	03:30'37"
15	10'04"	03:40'41"
16	15'40"	03:56'21"
17	13'30"	04:09'51"
18	14'55"	04:24'46"
19	17'35"	04:42'21"
20	13'43"	04:56'04"
21	21'03"	05:17'07"
22	21'10"	05:38'17"
23	16'26"	05:54'43"
24	10'11"	06:04'54"
25	15'11"	06:20'05"
26	25'09"	06:45'14"
27	15'55"	07:01'09"
28	17'01"	07:18'10"
29	15'18"	07:33'28"
30	09'49"	07:43'17"
31	07'59"	07:51'16"
32	08'29"	07:59'45"
33	07'59"	08:07'44"
34	07'24"	08:15'08"
35	08'00"	08:23'08"
36	07'12"	08:30'20"
37	07'34"	08:37'54"
38	07'36"	08:45'30"
39	06'34"	08:52'04"
39.1	07'21"	08:53'01"