張小煌(Roy) 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 03:34:29 | 13:24/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	03:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:24/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

11'41"

(18'22")

11'41" (+05'00")

1000 / 2000

3

15'16"

(33'39")

15'16" (+08'35")

1000 / 3000

4

13'58"

(47'37")

13'58" (+07'17")

1000 / 4000

5

07'50"

(55'28")

07'50" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

賽前宣言: Go...

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.33 km

Arc’teryx Norvan VT 2 累積 : 27.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 林婷玉和其他 11 人說推

·

劉怡謙這麼帥氣

2019-11-30 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	11'42"	00:18'23"
3	15'16"	00:33'39"
4	13'58"	00:47'37"
5	07'51"	00:55'28"
6	15'48"	01:11'16"
7	12'55"	01:24'11"
8	09'28"	01:33'39"
9	15'14"	01:48'53"
10	23'12"	02:12'05"
11	26'18"	02:38'23"
12	11'04"	02:49'27"
13	11'35"	03:01'02"
14	12'18"	03:13'20"
15	11'01"	03:24'21"
15.9	11'01"	03:34'30"

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