Roger Liu 2019/11/30 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

40.0 km | 07:40:20 | 11:30/km | 第24半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	07:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45" (+15'35")

02:22'12" (+09'32")

10 km

(02:22'12")

01:37'27" (+08'17")

15 km

(03:24'31")

01:02'19" (+33'09")

02:12'40"

20 km

(04:34'52")

01:10'21" (+41'11")

25 km

(06:03'01")

01:28'09" (+58'59")

02:21'06" (+08'26")

30 km

(06:55'58")

00:52'57" (+23'47")

35 km

(07:25'08")

00:29'10"

00:00'00"

Finish

(07:40:20)

日期: 2019-11-30 05:30 - 總爬升: 1991 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'22")

1000 / 1000

06'45"

(14'09")

06'45" (+01'43")

1000 / 2000

06'44"

(20'54")

06'44" (+01'42")

1000 / 3000

07'23"

(28'18")

07'23" (+02'21")

1000 / 4000

16'27"

(44'45")

16'27" (+11'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

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FT40

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.45 km

Salomon野 Sense Rider 累積 : 369.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Eric Shih 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'45"	00:14'09"
3	06'45"	00:20'54"
4	07'23"	00:28'17"
5	16'28"	00:44'45"
6	18'37"	01:03'22"
7	21'40"	01:25'02"
8	25'54"	01:50'56"
9	14'28"	02:05'24"
10	16'48"	02:22'12"
11	12'44"	02:34'56"
12	12'44"	02:47'40"
13	07'21"	02:55'01"
14	17'57"	03:12'58"
15	11'33"	03:24'31"
16	15'25"	03:39'56"
17	13'04"	03:53'00"
18	13'36"	04:06'36"
19	14'08"	04:20'44"
20	14'08"	04:34'52"
21	30'02"	05:04'54"
22	17'07"	05:22'01"
23	10'03"	05:32'04"
24	14'47"	05:46'51"
25	16'10"	06:03'01"
26	14'33"	06:17'34"
27	15'28"	06:33'02"
28	09'38"	06:42'40"
29	06'30"	06:49'10"
30	06'48"	06:55'58"
31	06'52"	07:02'50"
32	06'29"	07:09'19"
33	05'10"	07:14'29"
34	05'02"	07:19'31"
35	05'37"	07:25'08"
36	05'27"	07:30'35"
37	05'40"	07:36'15"
37.7	05'59"	07:40'17"