Alina Fu 2019/12/07 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

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Alina Fu

全馬 | 06:05:48 | 08:40/km | 第8馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	06:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:38'44" (+03'03")

15 km

(01:56'14")

00:41'49" (+06'08")

01:22'50" (+08'25")

20 km

(02:37'15")

00:41'01" (+05'20")

25 km

(03:25'25")

00:48'10" (+12'29")

01:43'53" (+29'28")

30 km

(04:21'08")

00:55'43" (+20'02")

35 km

(04:58'46")

00:37'38" (+01'57")

01:14'32" (+00'07")

40 km

(05:35'40")

00:36'54" (+01'13")

Finish

(06:05:48)

日期: 2019-12-07 06:01 - 總爬升: 858 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'53")

1000 / 1000

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'46")

1000 / 2000

07'40"

(21'55")

07'40" (+01'22")

1000 / 3000

07'18"

(29'14")

07'18" (+01'00")

1000 / 4000

06'25"

(35'40")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

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賽後評分: 補給讚到不行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.99 km

Mizuno Rider23 累積 : 84.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'05"	00:14'16"
3	07'40"	00:21'56"
4	07'19"	00:29'15"
5	06'26"	00:35'41"
6	06'36"	00:42'17"
7	06'30"	00:48'47"
8	08'37"	00:57'24"
9	06'56"	01:04'20"
10	10'05"	01:14'25"
11	06'26"	01:20'51"
12	07'38"	01:28'29"
13	09'27"	01:37'56"
14	07'05"	01:45'01"
15	11'13"	01:56'14"
16	07'04"	02:03'18"
17	08'04"	02:11'22"
18	09'46"	02:21'08"
19	07'20"	02:28'28"
20	08'47"	02:37'15"
21	09'22"	02:46'37"
22	08'09"	02:54'46"
23	08'44"	03:03'30"
24	09'16"	03:12'46"
25	12'39"	03:25'25"
26	10'57"	03:36'22"
27	10'22"	03:46'44"
28	10'48"	03:57'32"
29	12'33"	04:10'05"
30	11'03"	04:21'08"
31	09'19"	04:30'27"
32	06'41"	04:37'08"
33	08'01"	04:45'09"
34	06'56"	04:52'05"
35	06'41"	04:58'46"
36	06'20"	05:05'06"
37	06'56"	05:12'02"
38	07'07"	05:19'09"
39	08'48"	05:27'57"
40	07'43"	05:35'40"
41	06'18"	05:41'58"
42	07'17"	05:49'15"
42.8	21'49"	06:05'49"