劉守智 2013/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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12.5 km | 01:16:43 | 06:09/km

日期: 2013-02-15 05:11 - 總爬升: 176 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 06'02" / 06'18" / 06'35" / 07'20" / 06'31" / 04'45" / 05'39" / 06'11" / 06'15" / 06'57" / 06'04" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'26"

(00'26")

09'40"

44 / 44

2

37'41"

(38'07")

06'22"

5912 / 5956

今天有了前一次的教訓,不敢亂衝,結果就順多了.
過年的大量熱量堆積,也可以趁機會消耗掉一些.
開學後就要恢復早上只能跑一圈的日子,希望不要退步太多.

2月累積里程 : 88.30 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 747.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

小郭, Jerry Wu 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'02"	00:11'47"
3	06'18"	00:18'05"
4	06'35"	00:24'40"
5	07'20"	00:32'00"
6	06'31"	00:38'31"
7	04'45"	00:43'16"
8	05'39"	00:48'55"
9	06'11"	00:55'06"
10	06'15"	01:01'21"
11	06'57"	01:08'18"
12	06'04"	01:14'22"
12.5	05'11"	01:16'43"

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