DavidWei 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+04'44")

01:24'10"

10 km

(01:24'10")

00:43'42" (+07'58")

15 km

(01:59'54")

00:35'44"

01:30'25" (+06'15")

20 km

(02:54'35")

00:54'41" (+18'57")

25 km

(03:48'24")

00:53'49" (+18'05")

01:49'47" (+25'37")

30 km

(04:44'22")

00:55'58" (+20'14")

35 km

(05:49'50")

01:05'28" (+29'44")

01:50'53" (+26'43")

40 km

(06:35'15")

00:45'25" (+09'41")

Finish

()

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1264 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3542 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 619.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'36"	00:13'06"
3	07'05"	00:20'11"
4	09'05"	00:29'16"
5	11'12"	00:40'28"
6	08'56"	00:49'24"
7	10'59"	01:00'23"
8	07'19"	01:07'42"
9	09'39"	01:17'21"
10	06'49"	01:24'10"
11	06'18"	01:30'28"
12	08'01"	01:38'29"
13	06'25"	01:44'54"
14	08'11"	01:53'05"
15	06'49"	01:59'54"
16	10'00"	02:09'54"
17	11'02"	02:20'56"
18	14'30"	02:35'26"
19	12'12"	02:47'38"
20	06'57"	02:54'35"
21	09'33"	03:04'08"
22	14'03"	03:18'11"
23	10'25"	03:28'36"
24	09'32"	03:38'08"
25	10'16"	03:48'24"
26	12'31"	04:00'55"
27	08'29"	04:09'24"
28	07'26"	04:16'50"
29	15'01"	04:31'51"
30	12'31"	04:44'22"
31	16'46"	05:01'08"
32	07'46"	05:08'54"
33	22'39"	05:31'33"
34	08'37"	05:40'10"
35	09'40"	05:49'50"
36	11'24"	06:01'14"
37	07'17"	06:08'31"
38	09'25"	06:17'56"
39	10'10"	06:28'06"
40	07'09"	06:35'15"
41	08'48"	06:44'03"
42	06'51"	06:50'54"
42.1	29'14"	06:54'00"

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