發哥 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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11.4 km | 00:55:55 | 04:53/km

日期: 2013-03-07 16:44 - 地點: 自宅附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 43%

Pace: 04'23" / 04'56" / 04'56" / 05'03" / 04'35" / 04'58" / 04'49" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 04'49" / 05'10" /

今天試跑新鞋MIZUNO WAVE INSPIRE 9,整體感覺體驗很好,要望達成櫻花初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

顏老, 俊樺和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'56"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	05'03"	00:19'18"
5	04'35"	00:23'53"
6	04'58"	00:28'51"
7	04'49"	00:33'40"
8	05'04"	00:38'44"
9	05'00"	00:43'44"
10	05'04"	00:48'48"
11	04'49"	00:53'37"
11.4	05'10"	00:55'55"

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