黃小鶴 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃小鶴台中
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11.0 km | 00:46:59 | 04:16/km

第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:46:59
總名次	5 / 444
分組名次	5 / 294
平均速度	04:16/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'46")

03'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'11"

(11'57")

04'11" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'10")

04'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'35")

04'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃小鶴

·

台中

黃小鶴

·

台中

黃小鶴

·

台中

黃小鶴

·

賽後評分: 超棒的~還可以做公益~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.61 km

ASICS GEL-PULSE MEN\'S 累積 : 728.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'59"	00:07'47"
3	04'11"	00:11'58"
4	04'13"	00:16'11"
5	04'25"	00:20'36"
6	04'21"	00:24'57"
7	04'29"	00:29'26"
8	04'29"	00:33'55"
9	04'36"	00:38'31"
10	04'27"	00:42'58"
11.0	04'09"	00:47'05"

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