謝耀德 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:55 | 06:53/km

日期: 2022-12-07 16:42 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 141 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 07'07" / 07'55" / 07'47" / 06'53" / 06'47" / 06'49" / 06'31" / 06'25" / 06'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'33")

07'07" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'27")

07'54" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'14")

07'47" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'07")

06'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'07"	00:13'33"
3	07'55"	00:21'28"
4	07'47"	00:29'15"
5	06'53"	00:36'08"
6	06'47"	00:42'55"
7	06'49"	00:49'44"
8	06'31"	00:56'15"
9	06'25"	01:02'40"
10	06'10"	01:08'50"
10.0	06'08"	01:08'55"

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