MinnieDan Chen 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

MinnieDan Chen 新竹
ID 178438

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:09:21 | 08:45/km | 第9馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:09:21
總名次	412 / 682
分組名次	82 / 164
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:41'38" (+06'18")

15 km

(01:58'11")

00:41'13" (+05'53")

01:31'07" (+14'09")

20 km

(02:48'05")

00:49'54" (+14'34")

25 km

(03:26'39")

00:38'34" (+03'14")

01:39'42" (+22'44")

30 km

(04:27'47")

01:01'08" (+25'48")

35 km

(05:10'55")

00:43'08" (+07'48")

01:27'22" (+10'24")

40 km

(05:55'09")

00:44'14" (+08'54")

Finish

(06:09:21)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 683 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1939 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'55")

07'14" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'27")

06'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'02"

(27'29")

06'02"

1000 / 4000

5

07'51"

(35'21")

07'51" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好享受,無傷完賽

賽後評分: 補給超棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'15"	00:14'55"
3	06'32"	00:21'27"
4	06'02"	00:27'29"
5	07'51"	00:35'20"
6	09'52"	00:45'12"
7	08'39"	00:53'51"
8	06'49"	01:00'40"
9	08'18"	01:08'58"
10	08'00"	01:16'58"
11	08'10"	01:25'08"
12	07'55"	01:33'03"
13	09'54"	01:42'57"
14	07'38"	01:50'35"
15	07'36"	01:58'11"
16	08'53"	02:07'04"
17	07'47"	02:14'51"
18	07'33"	02:22'24"
19	13'34"	02:35'58"
20	12'07"	02:48'05"
21	07'47"	02:55'52"
22	08'18"	03:04'10"
23	07'48"	03:11'58"
24	07'05"	03:19'03"
25	07'36"	03:26'39"
26	15'53"	03:42'32"
27	12'37"	03:55'09"
28	11'08"	04:06'17"
29	12'21"	04:18'38"
30	09'09"	04:27'47"
31	10'21"	04:38'08"
32	07'30"	04:45'38"
33	08'54"	04:54'32"
34	07'50"	05:02'22"
35	08'33"	05:10'55"
36	10'25"	05:21'20"
37	08'06"	05:29'26"
38	09'10"	05:38'36"
39	08'54"	05:47'30"
40	07'39"	05:55'09"
41	07'28"	06:02'37"
42.0	07'00"	06:09'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km