等速前進 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

等速前進新竹
ID 221028

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7.1 km | 00:54:09 | 07:40/km

日期: 2016-09-04 19:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'53" / 07'13" / 07'30" / 07'50" / 08'00" / 08'22" / 07'58" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.05 km

Under Armour SpeedForm™ Gemini 2.1 累積 : 435.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 taiwanrun 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'13"	00:14'06"
3	07'30"	00:21'36"
4	07'50"	00:29'26"
5	08'00"	00:37'26"
6	08'22"	00:45'48"
7	07'58"	00:53'46"
7.1	07'32"	00:54'09"

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