李白 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
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5.2 km | 00:30:17 | 05:47/km

日期: 2016-10-06 20:59 - 地點: 青年公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 169 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'49" / 05'32" / 05'47" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'32"	00:23'21"
5	05'47"	00:29'08"
5.2	04'55"	00:30'17"

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