林瑞銓 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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3.0 km | 00:59:19 | 19:46/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:46/km

日期: 2016-10-10 08:02 - 平均心率: 99 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 3560 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'19"

(19'19")

19'14" (+05'56")

1004 / 1004

54 / 94

2

14'22"

(33'41")

14'17" (+00'59")

1004 / 2008

60 / 116

3

13'20"

(47'01")

13'18"

1002 / 3011

74 / 100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.83 km

母子鱷魚夾腳拖白色累積 : 91.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'19"	00:19'19"
2	14'22"	00:33'41"
3	13'20"	00:47'01"
3.6	21'52"	00:59'19"

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