Jeter Hsiao 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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10.0 km | 01:31:36 | 09:09/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	01:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2016-10-10 06:05 - 地點: 竹北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 13958 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'28"

(09'28")

09'27" (+02'17")

1000 / 1000

134 / 78

2

07'11"

(16'39")

07'10"

1001 / 2001

164 / 84

3

08'21"

(25'00")

08'18" (+01'08")

1005 / 3007

162 / 73

4

08'08"

(33'08")

08'06" (+00'56")

1003 / 4010

171 / 72

5

08'21"

(41'29")

08'20" (+01'10")

1001 / 5012

169 / 70

展開計圈分析

全家瘋國慶第三年～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.87 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 1109.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 陳國良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'11"	00:16'31"
3	08'17"	00:24'48"
4	08'07"	00:32'55"
5	08'24"	00:41'19"
6	09'29"	00:50'48"
7	09'01"	00:59'49"
8	08'38"	01:08'27"
9	09'29"	01:17'56"
10	08'23"	01:26'19"
10.5	11'31"	01:31'36"

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