全馬 | 03:55:50 | 05:35/km | 第14馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-02-12 |
| 成績 | 03:55:50 |
| 總名次 | 812 / 5918 |
| 分組名次 | 140 / 983 |
| 平均速度 | 05:35/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'48" (+00'32") | 00:53'23" (+00'02") |
| 00:26'35" (+00'19") |
| 00:26'16" | 00:53'21" |
| 00:27'05" (+00'49") |
| 00:28'24" (+02'08") | 00:56'07" (+02'46") |
| 00:27'43" (+01'27") |
| 00:28'36" (+02'20") | 00:57'48" (+04'27") |
| 00:29'12" (+02'56") |
|
日期: 2017-02-12 06:23 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 36063 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'37") | 1007 / 1007 | 149 / 117 |
| 2 | | 05'23" (+00'18") | 1002 / 2009 | 155 / 119 |
| 3 | | 05'08" (+00'03") | 1008 / 3018 | 163 / 118 |
| 4 | | 05'15" (+00'10") | 1004 / 4022 | 161 / 117 |
| 5 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 5023 | 160 / 116 |
| 6 | | 05'23" (+00'18") | 1008 / 6032 | 155 / 119 |
| 7 | | 05'13" (+00'08") | 1005 / 7037 | 162 / 117 |
| 8 | | 05'34" (+00'29") | 1007 / 8044 | 157 / 113 |
| 9 | | 05'05" | 1006 / 9051 | 157 / 124 |
| 10 | | 05'09" (+00'04") | 1006 / 10058 | 158 / 122 |
| 11 | | 05'12" (+00'07") | 1005 / 11063 | 148 / 129 |
| 12 | | 05'10" (+00'05") | 1005 / 12069 | 160 / 120 |
| 13 | | 05'13" (+00'08") | 1009 / 13079 | 168 / 113 |
| 14 | | 05'11" (+00'06") | 1006 / 14085 | 156 / 122 |
| 15 | | 05'20" (+00'15") | 1002 / 15088 | 146 / 127 |
| 16 | | 05'42" (+00'37") | 1002 / 16090 | 140 / 124 |
| 17 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 17090 | 164 / 114 |
| 18 | | 05'20" (+00'15") | 1002 / 18093 | 154 / 120 |
| 19 | | 05'23" (+00'18") | 1002 / 19096 | 165 / 112 |
| 20 | | 05'20" (+00'15") | 1010 / 20106 | 160 / 116 |
| 21 | | 05'48" (+00'43") | 1001 / 21108 | 140 / 122 |
| 22 | | 05'23" (+00'18") | 1004 / 22112 | 152 / 121 |
| 23 | | 05'34" (+00'29") | 1004 / 23117 | 158 / 112 |
| 24 | | 05'25" (+00'20") | 1006 / 24124 | 161 / 113 |
| 25 | | 06'12" (+01'07") | 1003 / 25127 | 145 / 110 |
| 26 | | 05'25" (+00'20") | 1004 / 26132 | 164 / 112 |
| 27 | | 05'23" (+00'18") | 1008 / 27141 | 158 / 117 |
| 28 | | 05'49" (+00'44") | 1007 / 28149 | 154 / 111 |
| 29 | | 05'23" (+00'18") | 1004 / 29153 | 147 / 125 |
| 30 | | 05'28" (+00'23") | 1005 / 30159 | 151 / 120 |
| 31 | | 06'14" (+01'09") | 1005 / 31164 | 142 / 112 |
| 32 | | 05'21" (+00'16") | 1008 / 32173 | 149 / 125 |
| 33 | | 05'21" (+00'16") | 1004 / 33177 | 142 / 131 |
| 34 | | 05'40" (+00'35") | 1007 / 34185 | 170 / 103 |
| 35 | | 06'05" (+01'00") | 1002 / 35188 | 131 / 125 |
| 36 | | 05'49" (+00'44") | 1008 / 36196 | 140 / 122 |
| 37 | | 05'37" (+00'32") | 1008 / 37204 | 153 / 115 |
| 38 | | 05'51" (+00'46") | 1005 / 38209 | 149 / 114 |
| 39 | | 06'04" (+00'59") | 1000 / 39210 | 155 / 105 |
| 40 | | 05'23" (+00'18") | 1002 / 40212 | 154 / 119 |
| 41 | | 05'55" (+00'50") | 1004 / 41217 | 132 / 127 |
| 42 | | 05'15" (+00'10") | 1005 / 42222 | 131 / 145 |
舒適的氣溫、比昨天好一些的空氣品質，都有助於大家跑出好成績。努力跟上四小時配速列車。
Hint:
1. 依照配速列車配速，努力跟上大家
2. 每個補給站水不要喝太多，可以含兩顆冰塊上路，消暑又解渴
3. 最後5K已經與配速列車失散，跟到高雄都會長跑三人一組的破四列車，帶頭的許瑞峯會隨時提醒速度及注意事項，努力跟上終於首次破四，感謝。
賽前宣言: 每年參加的在地馬，加油。
賽後評分: 感覺整體規劃都有提昇，像是賽事識別、成績證明明細。
可改進的方面：賽前寄物及賽後取物都耗費太多時間、賽道公里數標示應該增加(特別最後10K)、雖然看來賽前已經大力宣傳，替代路線及交管應該加強。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
192.06 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 :
1321.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'24" | 00:11'09" |
| 3 | 05'01" | 00:16'10" |
| 4 | 05'17" | 00:21'27" |
| 5 | 05'21" | 00:26'48" |
| 6 | 05'24" | 00:32'12" |
| 7 | 05'20" | 00:37'32" |
| 8 | 05'32" | 00:43'04" |
| 9 | 05'07" | 00:48'11" |
| 10 | 05'12" | 00:53'23" |
| 11 | 05'14" | 00:58'37" |
| 12 | 05'12" | 01:03'49" |
| 13 | 05'16" | 01:09'05" |
| 14 | 05'13" | 01:14'18" |
| 15 | 05'21" | 01:19'39" |
| 16 | 05'41" | 01:25'20" |
| 17 | 05'18" | 01:30'38" |
| 18 | 05'18" | 01:35'56" |
| 19 | 05'24" | 01:41'20" |
| 20 | 05'24" | 01:46'44" |
| 21 | 05'52" | 01:52'36" |
| 22 | 05'22" | 01:57'58" |
| 23 | 05'36" | 02:03'34" |
| 24 | 05'24" | 02:08'58" |
| 25 | 06'10" | 02:15'08" |
| 26 | 05'33" | 02:20'41" |
| 27 | 05'23" | 02:26'04" |
| 28 | 05'52" | 02:31'56" |
| 29 | 05'24" | 02:37'20" |
| 30 | 05'31" | 02:42'51" |
| 31 | 06'14" | 02:49'05" |
| 32 | 05'24" | 02:54'29" |
| 33 | 05'26" | 02:59'55" |
| 34 | 05'40" | 03:05'35" |
| 35 | 05'52" | 03:11'27" |
| 36 | 06'07" | 03:17'34" |
| 37 | 05'38" | 03:23'12" |
| 38 | 05'52" | 03:29'04" |
| 39 | 06'08" | 03:35'12" |
| 40 | 05'27" | 03:40'39" |
| 41 | 05'54" | 03:46'33" |
| 42 | 05'17" | 03:51'50" |
| 42.7 | 05'44" | 03:55'53" |
27728.6 km | 
432.4 km
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