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 |  半馬 | 01:36:17 | 04:33/km | 第39半馬
日期: 2017-07-22 17:30 - 地點: 動物園外河濱公園橋北側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)
 新北市陳鼎元  ·  留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 仲夏百獸夜跑賽，去程很順，除了起跑比較擁擠所以配速在4:29/KM，之後就加速到4:20~4:25/KM，到了福和橋北側折返時間46:11，但折返後後因為逆風，配速降到4:35~4:39/KM，其中13.5K、16.3K、19.5K的補給站都停下來(沒按暫停)幾秒鐘喝運動飲料，所以這幾段配速看是降下來到4:42~4:50/KM，所以回程總時間花50分，比去程慢了4分鐘！！也凸顯我的20公里以上長距離快跑太久沒練，上次是5月中，已經隔兩個月了。看來長距離還是要練才行。平均心率146/分、步頻179/分，最大心率184/分、步頻201/分 賽後評分: 還不錯，因為公關名額所以免費 給 4 星 
7月累積里程 : 250.09 km  ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 kmTCX 上傳 | 7 years ago
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