Claire Chen 2017/11/05 訓練日誌

Claire Chen 苗栗
ID 64139

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Claire Chen

22.0 km | 02:55:58 | 07:59/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:40'30" (+04'05")

15 km

(02:00'07")

00:43'12" (+06'47")

01:19'59" (+03'04")

20 km

(02:36'54")

00:36'47" (+00'22")

Finish

(02:55:58)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'37")

1000 / 1000

07'04"

(14'14")

07'04" (+00'31")

1000 / 2000

06'59"

(21'14")

06'59" (+00'26")

1000 / 3000

07'44"

(28'59")

07'44" (+01'11")

1000 / 4000

07'26"

(36'25")

07'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線交管要再加強，山路上人車爭道很危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 玻璃膝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'04"	00:14'14"
3	07'00"	00:21'14"
4	07'45"	00:28'59"
5	07'26"	00:36'25"
6	08'00"	00:44'25"
7	08'14"	00:52'39"
8	07'56"	01:00'35"
9	07'49"	01:08'24"
10	08'31"	01:16'55"
11	08'16"	01:25'11"
12	11'59"	01:37'10"
13	08'41"	01:45'51"
14	06'43"	01:52'34"
15	07'33"	02:00'07"
16	06'34"	02:06'41"
17	07'03"	02:13'44"
18	08'28"	02:22'12"
19	07'03"	02:29'15"
20	07'39"	02:36'54"
21	08'55"	02:45'49"
22	07'21"	02:53'10"
22.4	07'14"	02:55'59"