張小煌(Roy) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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4.9 km | 00:24:37 | 05:01/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2017-11-19 07:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'18")

05'07" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'36")

05'18" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'08")

05'31" (+01'20")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'37")

05'12" (+01'01")

860 / 4860

賽前宣言: Go.....

賽後評分: 冷.........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.78 km

Adidas 藍練累積 : 116.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·

Weikai Chin(新竹瘋) 大內高手

2017-11-22 13:35 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 一般般,高手都跑20分

2017-11-22 15:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'07"	00:09'18"
3	05'18"	00:14'36"
4	05'32"	00:20'08"
4.9	05'12"	00:24'37"

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