能自由的跑著就是幸福≈ 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
ID 165286

473 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

能自由的跑著就是幸福≈

8.5 km | 00:52:19 | 06:09/km

日期: 2017-12-16 16:23 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'24" / 06'14" / 06'29" / 06'21" / 06'19" / 06'10" / 06'11" / 05'32" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

06'15" (+00'34")

1609 / 1609

2

10'20"

(20'24")

06'25" (+00'44")

1609 / 3218

3

10'13"

(30'37")

06'21" (+00'40")

1609 / 4828

4

10'02"

(40'40")

06'14" (+00'33")

1609 / 6437

5

09'10"

(49'50")

05'41"

1609 / 8046

6

02'29"

(52'19")

05'26"

456 / 8503

台南

能自由的跑著就是幸福≈

·

快被風吹走了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登順, Jordan Cheng 和其他 94 人說推

·

觀看另 18 則留言

能能午安，運動愉快！

2017-12-17 11:52 ·

1 個人推

鄭伯衣服不錯看~

2017-12-19 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'14"	00:12'38"
3	06'29"	00:19'07"
4	06'21"	00:25'28"
5	06'19"	00:31'47"
6	06'10"	00:37'57"
7	06'11"	00:44'08"
8	05'32"	00:49'40"
8.5	05'17"	00:52'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km