Simon Li 2018/01/28 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon Li

全馬 | 04:56:59 | 07:02/km | 第45馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'01")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'40"

15 km

(01:29'42")

00:30'21" (+00'41")

01:04'20" (+04'59")

20 km

(02:03'41")

00:33'59" (+04'19")

25 km

(02:39'31")

00:35'50" (+06'10")

01:14'08" (+14'47")

30 km

(03:17'49")

00:38'18" (+08'38")

35 km

(03:57'41")

00:39'52" (+10'12")

01:20'02" (+20'41")

40 km

(04:37'51")

00:40'10" (+10'30")

Finish

(04:56:59)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'07")

1000 / 1000

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'31")

1000 / 2000

05'37"

(18'20")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

05'48"

(24'09")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

05'32"

(29'41")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 心率一直居高不下，跑起來累累的，辛苦的一馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.44 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 3628.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛武忠, 小朱和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

邱永茂恭喜完賽，週連馬，要注意身體恢復狀況嘿

2018-01-30 15:03 ·

1 個人推

薛武忠還好沒跟到這場XD
太強了辣,先跑起來放的感覺應該棒吧!!
等待起跑時,旁邊的人有沒有覺得您怎麼還沒開始就流了一身汗XD

2018-02-09 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	05'37"	00:18'20"
4	05'49"	00:24'09"
5	05'32"	00:29'41"
6	06'17"	00:35'58"
7	05'49"	00:41'47"
8	05'38"	00:47'25"
9	05'41"	00:53'06"
10	06'15"	00:59'21"
11	05'55"	01:05'16"
12	05'47"	01:11'03"
13	06'06"	01:17'09"
14	06'23"	01:23'32"
15	06'10"	01:29'42"
16	06'23"	01:36'05"
17	07'03"	01:43'08"
18	06'33"	01:49'41"
19	06'22"	01:56'03"
20	07'38"	02:03'41"
21	06'31"	02:10'12"
22	07'28"	02:17'40"
23	06'27"	02:24'07"
24	07'26"	02:31'33"
25	07'58"	02:39'31"
26	08'15"	02:47'46"
27	07'54"	02:55'40"
28	07'58"	03:03'38"
29	07'23"	03:11'01"
30	06'48"	03:17'49"
31	08'33"	03:26'22"
32	08'29"	03:34'51"
33	06'46"	03:41'37"
34	08'29"	03:50'06"
35	07'35"	03:57'41"
36	08'34"	04:06'15"
37	08'55"	04:15'10"
38	06'51"	04:22'01"
39	06'30"	04:28'31"
40	09'20"	04:37'51"
41	08'39"	04:46'30"
42	07'36"	04:54'06"
42.5	05'36"	04:56'59"