pengpeng 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

pengpeng 嘉義
ID 155549

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5.2 km | 00:38:05 | 07:19/km

日期: 2018-03-10 16:11 - 地點: 港坪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'23" / 07'17" / 07'25" / 07'23" / 07'09" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'40")

07'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'05")

07'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'28")

07'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'37")

07'08"

1000 / 5000

6

01'27"

(38'04")

07'22" (+00'14")

198 / 5198

7分多速心率竟然都飆到170以上，是怎麼回事？難怪那麼累，5K收エ好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.37 km

asics GET-NIMBUS19(4E) 累積 : 988.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 李清輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	07'25"	00:22'05"
4	07'23"	00:29'28"
5	07'09"	00:36'37"
5.2	07'18"	00:38'04"

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