Eva PAn 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eva PAn 新北市
ID 309551

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5.0 km | 00:56:48 | 11:20/km

日期: 2018-05-05 07:46 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'02" / 11'10" / 11'39" / 14'55" / 08'52" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+01'10")

1000 / 1000

2

11'09"

(21'12")

11'09" (+02'17")

1000 / 2000

3

11'38"

(32'51")

11'38" (+02'46")

1000 / 3000

4

14'55"

(47'46")

14'55" (+06'03")

1000 / 4000

5

08'52"

(56'38")

08'52"

1000 / 5000

6

00'09"

(56'48")

15'36" (+06'44")

10 / 5010

新北市

Eva PAn

·

欠操+貪看花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.24 km

Kalenji none 累積 : 596.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘胖, 陳淑婷和其他 4 人說推

·

陳愛娥這裡就有這麼水的荷花，不用跑到白河看了。

2018-05-05 14:50 ·

2 個人推

潘胖唷～熱身熱身，可以開工了！

2018-05-05 22:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	11'10"	00:21'12"
3	11'39"	00:32'51"
4	14'55"	00:47'46"
5	08'52"	00:56'38"
5.0	16'10"	00:56'48"

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