Puffy 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Puffy 台南
ID 172780

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4.0 km | 00:25:56 | 06:29/km

日期: 2018-05-28 19:13 - 平均心率: 167 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'13" / 06'16" / 06'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'56" (+02'48")

720 / 720

2

00'20"

(05'20")

04'34" (+00'26")

72 / 792

3

01'00"

(06'20")

11'25" (+07'17")

87 / 880

4

00'20"

(06'40")

04'47" (+00'39")

69 / 950

5

01'00"

(07'40")

10'27" (+06'19")

95 / 1045

展開計圈分析

台南

Puffy

·

台南

Puffy

R 20 sec Rest 1 min * 4 M/T 400m*3 E 400 然後吃不下.....

·

除了熱我不知道該說什麼了😭😭😭😭
曬了兩天
今天跑到有整身要起火的感覺.....
昏倒～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.03 km

PUMA IGNITE 累積 : 962.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 許小彤和其他 79 人說推

·

觀看另 8 則留言

Puffy @彥棠，都烤熟了啊...崩潰

2018-05-29 09:00 ·

1 個人推

黃彥棠可以帶全雞去，來個烤雞馬～￣▽￣～

2018-05-29 17:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'16"	00:13'29"
3	06'12"	00:19'41"
4.0	06'15"	00:25'57"

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