古智仲 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第17半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:02:25
總名次	752 / 3304
分組名次	246 / 1183
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'23")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'08"

15 km

(01:23'44")

00:29'05" (+01'57")

01:06'10" (+11'31")

20 km

(02:00'49")

00:37'05" (+09'57")

Finish

(02:02:25)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 萬里太平洋翡翠灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

07'26" (+02'26")

354 / 354

2

09'32"

(12'10")

05'44" (+00'44")

1658 / 2012

3

05'12"

(17'22")

05'13" (+00'13")

996 / 3008

4

05'13"

(22'35")

05'09" (+00'09")

1011 / 4020

5

05'00"

(27'35")

05'00"

997 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾智億, 王同安和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	02'49"	00:12'08"
3	05'12"	00:17'20"
4	05'09"	00:22'29"
5	05'02"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'35"	00:38'29"
8	05'12"	00:43'41"
9	05'24"	00:49'05"
10	05'34"	00:54'39"
11	05'41"	01:00'20"
12	05'25"	01:05'45"
13	05'52"	01:11'37"
14	06'30"	01:18'07"
15	05'37"	01:23'44"
16	05'59"	01:29'43"
17	06'20"	01:36'03"
18	06'14"	01:42'17"
19	06'41"	01:48'58"
20	11'51"	02:00'49"
21	00'47"	02:01'36"
21.1	13'26"	02:02'26"

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