許瑞豊 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
ID 84182

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16.5 km | 01:21:53 | 04:58/km

日期: 2014-03-20 16:38 - 地點: 大馬路隨意跑 - 天氣: 有風涼涼的 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'41" / 04'39" / 04'50" / 05'01" / 04'39" / 04'30" / 05'11" / 04'40" / 04'59" / 05'00" / 05'10" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 05'09" / 05'00" / 07'07" /

基本訓練

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2014-03-20 22:32 ·

許瑞豊星期六出來團練

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'50"	00:14'10"
4	05'01"	00:19'11"
5	04'39"	00:23'50"
6	04'30"	00:28'20"
7	05'11"	00:33'31"
8	04'40"	00:38'11"
9	04'59"	00:43'10"
10	05'00"	00:48'10"
11	05'10"	00:53'20"
12	05'11"	00:58'31"
13	04'59"	01:03'30"
14	04'51"	01:08'21"
15	05'09"	01:13'30"
16	05'00"	01:18'30"
16.6	05'18"	01:21'53"

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