David Weng 翁明才 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

2.3 km | 00:16:58 | 07:15/km

日期: 2018-09-30 11:38 - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 159 Cal - 總步數: 2354 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'57" / 07'45" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59"

1005 / 1005

170 / 97

2

08'43"

(14'44")

08'40" (+02'41")

1005 / 2010

111 / 103

3

02'14"

(16'58")

06'36" (+00'37")

337 / 2348

158 / 95

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

陪車繡紅回終點後，再出去找中明兄，再一起跑回終點。

2018年9月回顧：備戰11/03高雄超馬(我的目標賽事)

神人前輩說至少要有連續6個月月跑量在500K以上，我聽話照做。4月起拉高跑量，4月556K、5月577K、6月580K、7月507K、8月582K(PB)。9月份以烘爐地O型縱走啟動，榮耀九三石門水庫馬(男乙組分4)、線上赤鬼挑戰賽(200K)、處女線上馬(42K)、北宜公路完走、返鄉高雄漫遊，以9/30諸羅山歡樂馬做結尾。9月跑量達到最高點715K(第一次突破600K)。
精實苦練的9月、放鬆歡樂的10月，期望著達標的11月及精彩的12月。
#翁明才加油！

9月累積里程 : 715.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Pin Jang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'45"	00:13'42"
2.3	09'40"	00:16'58"

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