7.2 km | 00:32:19 | 04:28/km日期: 2014-04-01 06:57 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
Pace: 04'22" / 04'27" / 04'28" / 04'28" / 04'33" / 04'39" / 04'28" / 04'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'21" | 993 / 993 |
2 | | 04'27" (+00'06") | 999 / 1993 |
3 | | 04'27" (+00'06") | 1015 / 3009 |
4 | | 04'27" (+00'06") | 992 / 4002 |
5 | | 04'33" (+00'12") | 998 / 5000 |
6 | | 04'39" (+00'18") | 999 / 6000 |
7 | | 04'26" (+00'05") | 1003 / 7004 |
8 | | 04'02" | 222 / 7226 |
本來打算休息兩天,
結果昨天早上下午都下雨,
就再休一天,
昨晚兩個小的生病,
剛躺下就吐,還有半夜起來餵退燒藥,
不過早上天氣涼涼的超適合跑步,
於是就衝了~~~~
上週累積里程,
這週不會跑那麼長,
想要讓速度快一點,
並且找些坡來練練~~
4月累積里程 : 181.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'27" | 00:08'49" |
3 | 04'28" | 00:13'17" |
4 | 04'28" | 00:17'45" |
5 | 04'33" | 00:22'18" |
6 | 04'39" | 00:26'57" |
7 | 04'28" | 00:31'25" |
7.2 | 04'07" | 00:32'19" |