徐明鋒 2018/10/07 訓練日誌

徐明鋒桃園
ID 222995

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徐明鋒

全馬 | 05:45:25 | 08:11/km | 第42馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:45:25
總名次	887 / 2072
分組名次	145 / 279
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51" (+13'03")

01:18'39" (+02'10")

10 km

(01:18'39")

00:32'48"

15 km

(01:58'58")

00:40'19" (+07'31")

01:22'17" (+05'48")

20 km

(02:40'56")

00:41'58" (+09'10")

25 km

(03:24'18")

00:43'22" (+10'34")

01:28'13" (+11'44")

30 km

(04:09'09")

00:44'51" (+12'03")

35 km

(04:49'10")

00:40'01" (+07'13")

01:16'29"

40 km

(05:25'38")

00:36'28" (+03'40")

Finish

(05:45:25)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 626 m - 地點: 新店市烏來區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'18")

1000 / 1000

09'34"

(17'21")

09'34" (+04'06")

1000 / 2000

08'50"

(26'12")

08'50" (+03'22")

1000 / 3000

09'47"

(35'59")

09'47" (+04'19")

1000 / 4000

09'50"

(45'50")

09'50" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

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桃園

徐明鋒

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賽前宣言: 加油

賽後評分: NO. 40
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.18 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 魏建鋐和其他 12 人說推

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莊玉麟恭喜完賽哦

2018-10-07 16:19 ·

1 個人推

劉宸榮恭喜姊夫完賽啦~

2018-10-07 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	09'35"	00:17'22"
3	08'51"	00:26'13"
4	09'47"	00:36'00"
5	09'51"	00:45'51"
6	08'54"	00:54'45"
7	06'11"	01:00'56"
8	05'56"	01:06'52"
9	06'18"	01:13'10"
10	05'29"	01:18'39"
11	05'37"	01:24'16"
12	06'32"	01:30'48"
13	08'06"	01:38'54"
14	10'02"	01:48'56"
15	10'02"	01:58'58"
16	08'48"	02:07'46"
17	10'28"	02:18'14"
18	06'13"	02:24'27"
19	06'42"	02:31'09"
20	09'47"	02:40'56"
21	07'48"	02:48'44"
22	08'32"	02:57'16"
23	10'39"	03:07'55"
24	07'49"	03:15'44"
25	08'34"	03:24'18"
26	09'45"	03:34'03"
27	08'59"	03:43'02"
28	08'15"	03:51'17"
29	08'38"	03:59'55"
30	09'14"	04:09'09"
31	06'52"	04:16'01"
32	09'38"	04:25'39"
33	08'08"	04:33'47"
34	08'15"	04:42'02"
35	07'08"	04:49'10"
36	06'02"	04:55'12"
37	07'33"	05:02'45"
38	06'49"	05:09'34"
39	07'10"	05:16'44"
40	08'54"	05:25'38"
41	08'08"	05:33'46"
42	06'13"	05:39'59"
42.8	06'39"	05:45'26"