李敏輝 2018/10/22 訓練日誌

李敏輝台中
ID 269871

18 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚 NB68（黃）
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 37.0 km
我要評分

ASICS GT-2000 10
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 275.9 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 1127.8 km
我要評分

mizuno wave rider gtx
已使用了 2 年 8 個月 13 天
共跑了 871.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:24:23

半馬 : 01:48:23

總里程 :

11162.9 km |

6.0 km
2024 年 :

1155.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.8	0.0
Oct	143.1	0.0
Sep	111.6	0.0
Aug	99.2	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	106.1	0.0

朋友 (21)

群組 (3)

尋找社團

活力路跑團
福興DOC
D41跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (157)

more...

< 上一篇

下一篇 >

李敏輝

5.0 km | 00:42:23 | 08:26/km

日期: 2018-10-22 21:18 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 8674 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'17" / 07'25" / 07'20" / 08'08" / 11'19" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'35" (+00'23")

1005 / 1005

184 / 71

07'25"

(15'03")

07'23" (+00'11")

1002 / 2008

182 / 73

07'15"

(22'18")

07'12"

1005 / 3013

185 / 74

08'22"

(30'40")

08'19" (+01'07")

1004 / 4018

212 / 56

11'28"

(42'08")

11'25" (+04'13")

1004 / 5022

237 / 36

今日任務當配速員，可惜沒完成預訂目標，不過有稍微退一點乳酸~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1235.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Flyant Lin, bebo 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

姚姚可當我的速配員嗎？

2018-10-25 21:13 ·

1 個人推

李敏輝姚姚哥，麥鬧啦，我都快跟不上你，怎麼配，黑白配啦！

2018-10-26 07:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'25"	00:14'42"
3	07'20"	00:22'02"
4	08'08"	00:30'10"
5	11'19"	00:41'29"
5.0	41'28"	00:42'23"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h