chienmao 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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30.0 km + 9.0 km | 02:13:32

2012 中壢國際盃鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2012-12-02
成績	02:13:32
總名次	605 / 1988
分組名次	188 / 721
平均速度

官方證書

chienmao

日期: 2012-12-02 07:25 - 地點: 桃園青埔高鐵站 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

桃園

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慘烈的一役~~

第一圈路跑時間:00:28:25.190
自行車段時間:01:12:03.906
第二圈路跑時間:00:33:03.754
完賽成績:02:13:32.850

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.37 km

New Balance M313 累積 : 570.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

w66, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·

chienmao 昨天(12/15)終於收到成績證明~~拖了半個月,主辦單位真的該檢討了~~

2012-12-15 10:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	05'29"	00:15'39"
4	05'37"	00:21'16"
5	07'35"	00:28'51"
6	02'23"	00:31'14"
7	02'16"	00:33'30"
8	02'12"	00:35'42"
9	02'28"	00:38'10"
10	02'18"	00:40'28"
11	02'21"	00:42'49"
12	02'19"	00:45'08"
13	02'05"	00:47'13"
14	02'20"	00:49'33"
15	02'20"	00:51'53"
16	02'18"	00:54'11"
17	02'44"	00:56'55"
18	02'17"	00:59'12"
19	02'34"	01:01'46"
20	02'32"	01:04'18"
21	02'26"	01:06'44"
22	02'39"	01:09'23"
23	02'39"	01:12'02"
24	02'35"	01:14'37"
25	02'26"	01:17'03"
26	02'36"	01:19'39"
27	02'21"	01:22'00"
28	02'37"	01:24'37"
29	02'24"	01:27'01"
30	02'27"	01:29'28"
31	02'59"	01:32'27"
32	02'39"	01:35'06"
33	02'46"	01:37'52"
34	05'16"	01:43'08"
35	05'50"	01:48'58"
36	06'34"	01:55'32"
37	07'05"	02:02'37"
38	06'42"	02:09'19"
38.6	06'20"	02:13'20"

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