陳立仁 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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6.2 km | 01:19:46 | 12:56/km

日期: 2018-12-16 15:07 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 16650 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 13'18" / 13'37" / 13'04" / 12'42" / 11'19" / 13'20" / 15'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'32"

(13'32")

13'27" (+02'12")

1005 / 1005

212 / 34

2

13'31"

(27'03")

13'30" (+02'15")

1000 / 2006

209 / 35

3

13'08"

(40'11")

13'02" (+01'47")

1007 / 3013

207 / 36

4

12'50"

(53'01")

12'44" (+01'29")

1007 / 4021

221 / 35

5

11'19"

(01:04'20")

11'15"

1004 / 5026

187 / 47

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

後山散散步退一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ritachen, 1968 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳立仁阿山哥我只剩走路的功力了

2018-12-17 09:22 ·

1 個人推

1968 昨天天氣好，風景也很漂亮，去爬山最好了！

2018-12-17 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	13'37"	00:26'55"
3	13'04"	00:39'59"
4	12'42"	00:52'41"
5	11'19"	01:04'00"
6	13'20"	01:17'20"
6.2	15'18"	01:19'46"

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