蕃薯小份薯 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

5.0 km | 00:25:39 | 05:05/km

日期: 2019-01-20 15:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4732 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'36" / 05'19" / 05'14" / 04'51" / 04'46" / 29'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'25")

1001 / 1001

183 / 105

2

05'24"

(10'36")

05'23" (+00'37")

1001 / 2003

186 / 99

3

05'11"

(15'47")

05'10" (+00'24")

1001 / 3005

184 / 104

4

04'58"

(20'45")

04'58" (+00'12")

1000 / 4005

184 / 109

5

04'47"

(25'32")

04'46"

1000 / 5006

184 / 113

6

00'07"

(25'39")

05'50" (+01'04")

20 / 5026

120 / 142

新竹

蕃薯小份薯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.63 km

DECATHLON KALENJI RUN COMFORT GRIP 累積 : 279.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蕃薯小份薯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'19"	00:09'55"
3	05'14"	00:15'09"
4	04'51"	00:20'00"
5	04'46"	00:24'46"
5.0	33'35"	00:25'39"

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朋友動態

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