Chienmin 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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14.2 km | 01:12:55 | 05:09/km

日期: 2012-12-12 19:19 - 總爬升: 160 m - 地點: 交大環校 - 天氣: 風 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'22" / 05'11" / 05'12" / 05'01" / 05'02" / 04'45" / 04'54" / 04'49" / 04'54" / 05'09" / 05'08" / 05'26" / 05'24" / 05'39" / 06'25" /

操場簡單熱身, 開始環校輕鬆跑, 跑了一圈半, Fred出現, 一起用五分速邊跑邊打屁兩圈半, 分道揚鑣後, 再跑一圈然後打道回府.

12月累積里程 : 202.00 km

M1 上傳 | 11 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'01"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	04'45"	00:30'33"
7	04'54"	00:35'27"
8	04'49"	00:40'16"
9	04'54"	00:45'10"
10	05'09"	00:50'19"
11	05'08"	00:55'27"
12	05'26"	01:00'53"
13	05'24"	01:06'17"
14	05'39"	01:11'56"
14.2	06'23"	01:12'55"

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